Un workshop gratuit din seria Seri LA EKA – vezi toate aici

Există un moment, scurt, dar precis, în care simți ceva înainte să știi ce anume. Corpul se tensionează, ceva se strânge în piept sau umerii se ridică ușor. Emoția e deja acolo. Mintea vine mai târziu.

Și în acel interval, dintre stimul și răspuns, se întâmplă mai mult decât credem.

De ce nu ajunge să „știm” ce simțim

Majoritatea dintre noi am învățat să gestionăm emoțiile prin cuvinte: le numim, le explicăm, le justificăm. Dar limbajul verbal are limitele lui. Comprimă experiența. Uneori o și blochează.

Emoțiile disfuncționale nu apar pentru că simțim prea mult. Apar pentru că am dezvoltat, în timp, mecanisme de evitare – moduri prin care ocolim ceea ce e dificil de trăit. Problema e că evitarea are un cost: comportamental, relațional.

Terapia cognitiv-comportamentală face o distincție esențială între emoțiile funcționale, cele care ne informează și ne ajută să acționăm, și cele disfuncționale, care ne blochează sau ne mențin în tipare neproductive. Primul pas este să le identificăm corect, să putem înțelege de ce apar apoi să le conținem și să le exprimăm într-un mod asertiv.

Când CBT întâlnește tehnicile creative

Workshopul Înainte de Cuvinte lucrează simultan pe două planuri.

Din perspectiva CBT: învățăm să facem diferența între emoțiile funcționale și cele disfuncționale, facem cunoștință cu nevoile emoționale de bază și exersăm răspunsuri alternative la reacțiile automate.

Din perspectiva tehnicilor creative: folosim expresia corporală și tehnici din psihodramă pentru a accesa stări pe care cuvintele le-ar simplifica sau ocoli. 

Cele două perspective nu se contrazic, se completează. Același tipar emoțional poate fi înțeles cognitiv și simțit corporal. Workshopul oferă ambele căi.

Ce se întâmplă la workshop

Pe 12.05.2026, Mihaela Bacula – psiholog clinician autonom și psihoterapeut cu formare în CBT, schema therapy, focusing-oriented therapy și tehnici creative – facilitează al doilea workshop din seria gratuită a Centrului EKA.

Înainte de Cuvinte continuă explorarea începută în Dincolo de Filtre – de această dată, nu ne mai uităm la tiparele de gândire, ci coborâm un nivel: la emoție, înainte ca mintea să o proceseze.

Participarea la primul workshop nu este obligatorie, dar oferă un context util.

Ce vei explora:

• Distincția dintre emoțiile funcționale și cele disfuncționale
• Mecanismele de evitare emoțională și costul lor în viața de zi cu zi
• Cum funcționează sublimarea și alte mecanisme de apărare sănătoase
• Tehnici de expresie corporală pentru accesarea emoțiilor
• Elemente de psihodramă aplicate în context psihoeducațional
• Răspunsuri alternative la reacțiile emoționale automate

Cui i se potrivește

Oricui vrea să înțeleagă mai bine cum funcționează propriile reacții emoționale — nu ca exercițiu teoretic, ci ca abilitate practică. Nu este necesar niciun background în psihologie sau experiență cu tehnicile creative.

Dacă ai participat la Dincolo de Filtre, vei recunoaște cadrul de lucru și vei putea merge mai adânc. Dacă nu, poți intra direct – workshopul este construit să fie de sine stătător.

Înscrie-te la workshop

Participarea este gratuită. Locurile sunt limitate.

Dacă subiectul te atinge, acesta e momentul potrivit.