Te-ai surprins vreodată gândind „nu fac nimic bine” sau „știam eu că nu iese”? Sau poate că, după o conversație dificilă, ai rămas cu certitudinea că celălalt te-a judecat, deși nu ți-a spus nimic explicit?

Mintea noastră nu înregistrează realitatea. O interpretează. Și de multe ori, acele interpretări spun mai multe despre tiparele noastre de gândire decât despre situația în sine.

De unde vine suferința emoțională, de fapt?

Filosofii stoici au formulat-o acum peste două milenii: nu lucrurile ne tulbură, ci judecățile noastre despre ele. Același principiu stă la baza uneia dintre cele mai studiate și eficiente abordări în psihologia modernă: terapia cognitiv-comportamentală (CBT).

Modelul cognitiv dezvoltat de Albert Ellis pornește de la o idee simplă, dar cu implicații profunde: gândurile influențează emoțiile, iar emoțiile influențează comportamentele. Ceea ce trăim nu este produsul direct al evenimentelor, ci al modului în care le interpretăm.

Problema apare atunci când acele interpretări nu mai sunt conștiente. Devin automate. Funcționează ca filtre invizibile prin care trecem orice experiență, fără să le chestionăm.

Ce sunt distorsiunile cognitive și de ce contează

Distorsiunile cognitive sunt erori sistematice de interpretare a realității. Nu sunt semne de slăbiciune sau de boală, ci tipare pe care creierul le-a dezvoltat pentru a procesa rapid informația, adesea preluate din mediul familial și cultural în care am crescut.

Câteva dintre cele mai frecvente:

• Gândirea tot-sau-nimic — „Dacă nu fac totul perfect, am eșuat.”
• Catastrofizarea — „Dacă greșesc azi, totul se va prăbuși.”
• Personalizarea — „Cu siguranță e din vina mea.”
• Cititul gândurilor — „Știu ce crede celălalt despre mine.”

Recunoști vreunul? Aproape toți le folosim, la un moment dat. Vestea bună: odată observate, pot fi schimbate.

Ce se întâmplă la workshop

Pe 28 aprilie, Mihaela Bacula, psiholog clinician autonom și psihoterapeut CBT, susține workshopul „Dincolo de filtre. Crezi tot ceea ce gândești?” la Centrul EKA din București.

Workshopul este construit în jurul psihoeducației, un instrument terapeutic validat clinic, care ajută oamenii să înțeleagă cum funcționează mintea lor și să folosească această înțelegere în viața de zi cu zi.

Nu e o prezentare teoretică. Conceptele sunt integrate prin exerciții practice, activități experiențiale și jocuri de rol, astfel încât să poți observa în timp real cum funcționează propriile tale tipare de gândire.

Ce vei explora:

• Cum se formează gândirea și ce o influențează
• Ce sunt convingerile psihologice și cum modelează percepțiile noastre
• Diferența dintre gândirea rațională și cea irațională
• Cele mai frecvente distorsiuni cognitive
• Relația gând, emoție, comportament în modelul CBT
• Cum dezvolți o gândire mai flexibilă și mai echilibrată

Cui i se potrivește acest workshop

Workshopul este potrivit oricui vrea să înțeleagă mai bine cum funcționează propriul mod de a gândi și de a reacționa. Nu este necesar niciun background în psihologie.

Este un prim pas practic spre o gestionare mai bună a emoțiilor, decizii mai echilibrate, relații mai clare și o relație mai sănătoasă cu tine însuți.

Înscrie-te la workshop

Locurile sunt limitate. Dacă simți că acest subiect te privește, acesta e momentul potrivit să faci un pas.